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La creatina no solo es un suplemento well-liked para aumentar la masa muscular; su capacidad para acelerar la recuperación muscular es uno de sus beneficios más destacados.
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Los beneficios de la creatina son variados y se extienden más allá del incremento de fuerza. Estos son algunos de los más destacados:
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Es perjudicial para los riñones: Para las personas sanas, la creatina no presenta riesgos, pero como con cualquier suplemento, se recomienda la moderación y consultar a un profesional de la salud si se tienen condiciones preexistentes.
Esto no solo mejora el rendimiento inmediato, sino que también contribuye a la gains en el largo plazo.
Ostojic añade que las mujeres tienden a perder más creatina a través de la orina y tienen niveles más bajos de masa muscular en comparación con los hombres.
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La creatina es un suplemento con un perfil de seguridad y eficacia ampliamente respaldado en la literatura científica. Su papel en la optimización del rendimiento deportivo y la recuperación muscular la convierte en una herramienta ergogénica basic en diversas disciplinas. Además, su potencial terapéutico en enfermedades neurodegenerativas y trastornos metabólicos abre nuevas posibilidades en el campo de la medicina y la rehabilitación.